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Charla «Por qué el ruido es malo para tu salud y qué puedes hacer al respecto» de TEDMED 2018 en español.
El silencio es un bien muy raro hoy en día. Hay tráfico, construcciones, aire acondicionado, el cortacésped de tu vecino… Y todo este sonido no deseado puede tener un sorprendente impacto en tu salud, según explica el investigador sonoro Mathias Basner.
Descubre la ciencia detrás de cómo el sonido afecta tu salud y sueño, y cómo puedes obtener más beneficios del sonido del silencio.
- Autor/a de la charla: Mathias Basner
- Fecha de grabación: 2018-11-16
- Fecha de publicación: 2019-02-12
- Duración de «Por qué el ruido es malo para tu salud y qué puedes hacer al respecto»: 604 segundos
Traducción de «Por qué el ruido es malo para tu salud y qué puedes hacer al respecto» en español.
¿Escuchan eso?
¿Saben qué es eso?
Silencio.
El sonido del silencio.
Simon y Garfunkel escribieron una canción sobre esto.
Pero el silencio es un bien muy raro hoy en día, y todos pagamos un precio por él en términos de nuestra salud, un precio sorprendentemente alto.
Por suerte, hay cosas que podemos hacer ahora mismo, tanto individualmente como a nivel de sociedad, para proteger mejor nuestra salud y obtener más beneficios del sonido del silencio.
Asumo que la mayoría de Uds.
sabe que demasiado ruido es malo para la audición.
Cada vez que salen de un concierto o bar y tienen ese zumbido en los oídos, pueden estar seguros de que han provocado algún daño a su audición, probablemente permanente.
Y eso es muy importante.
El sonido afecta nuestra salud de otras formas, no únicamente la audición.
Son formas menos conocidas, pero son tan peligrosas como los problemas de audición.
¿A qué nos referimos cuando hablamos de ruido?
El ruido se define como sonido no deseado y, como tal, tiene tanto un componente físico, el sonido, como un componente psicológico, las circunstancias que convierten el sonido en algo no deseado.
Un buen ejemplo es un concierto de rock.
Una persona que va a un concierto de rock y se expone a 100 decibelios no considera que la música sea un ruido.
A esta persona le gusta la banda, e incluso pagó 100 dólares por la entrada, así que no importa lo alta que esté la música, no cree que sea un ruido.
En contraste, piensen en una persona que vive a tres cuadras del concierto.
Esa persona trata de leer un libro, pero no se puede concentrar por culpa de la música.
Y a pesar de que los niveles de presión sonora son más bajos en esta situación, esta persona considera la música como un ruido, y esto puede desencadenar reacciones que, a largo plazo, tengan consecuencias para la salud.
¿Por qué los espacios silenciosos son tan importantes?
Porque el ruido afecta nuestra salud de muchas formas, no solo nuestra audición.
Sin embargo, cada vez es más difícil encontrar lugares silenciosos en tiempos en los que cada vez hay más tráfico, más urbanización, construcciones, aires acondicionados, sopladores de hojas, máquinas cortacésped, conciertos y bares al aire libre, reproductores de música y vecinos de fiesta hasta las 3 a.
m.
En 2011, la Organización Mundial de la Salud estimó que se pierden 1,6 millones de años de vida saludable cada año por la exposición al ruido ambiental y esto es solo en los estados miembros de Europa Occidental.
Un efecto importante del ruido es que obstaculiza la comunicación.
Quizá necesiten levantar la voz para hacerse entender.
En casos extremos, puede que incluso tengan que detener la conversación.
También hay más probabilidades de ser malinterpretado en un entorno ruidoso.
Estas son razones probables por las que algunos estudios han descubierto que los niños que asisten a la escuela en áreas ruidosas son más propensos a tener peor rendimiento académico que sus compañeros.
Otro efecto del ruido muy importante para la salud es que incrementa el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular en aquellos que son expuestos a niveles altos de ruido por períodos prolongados.
El ruido es estrés, en especial si tenemos poco o ningún control sobre él.
Nuestro cuerpo segrega hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol que producen cambios en la composición de nuestra sangre y en la estructura de nuestros vasos sanguíneos que, según se ha demostrado, son más rígidos después de una sola noche de exposición al ruido.
Estudios epidemiológicos muestran una relación entre la exposición al ruido y un mayor riesgo de hipertensión arterial, ataques al corazón y embolias.
Y aunque el aumento del riesgo es relativamente pequeño, aun constituye un problema importante de la salud pública porque el ruido es tan ubicuo, y hay tanta gente expuesta a niveles altos de ruido.
En un estudio reciente se descubrió que la sociedad estadounidense podría ahorrar 3,9 mil millones de dólares cada año si disminuyera la exposición al ruido ambiental en cinco decibelios, solo al ahorrarse los gastos por tratar enfermedades cardiovasculares.
Hay otras enfermedades como el cáncer, la diabetes y la obesidad que se han relacionado con la exposición al ruido, pero aún no tenemos pruebas suficientes para concluir que, en efecto, esas enfermedades son causadas por el ruido.
Otro efecto importante del ruido es la alteración del sueño.
El sueño es un mecanismo muy activo que nos permite recuperarnos y prepararnos para el siguiente período de vigilia.
Un dormitorio silencioso es la piedra angular de lo que investigadores del sueño llaman «una buena higiene de sueño».
Y nuestro sistema auditivo tiene una función de vigilancia.
Controla constantemente nuestro entorno en busca de amenazas, incluso cuando dormimos.
El ruido en la habitación puede hacer que nos lleve más tiempo dormirnos, puede hacer que nos despertemos en medio de la noche, y puede impedir la disminución de la presión sanguínea durante la noche.
Tenemos la hipótesis de que si la alteración del sueño por el ruido continúa durante meses y años, tendrá como consecuencia un riesgo mayor de enfermedades cardiovasculares.
A menudo no somos conscientes de las alteraciones del sueño por el ruido, porque estamos inconscientes mientras dormimos.
Se han realizado estudios sobre los efectos del ruido del tráfico en el sueño y los sujetos de investigación a menudo decían al levantarse: «Ah, tuve una noche maravillosa, me dormí de inmediato, nunca me desperté».
Al revisar las señales fisiológicas registradas durante la noche, a menudo notábamos numerosos despertares y una estructura del sueño muy fragmentada.
Estos despertares eran tan breves que los sujetos no recobraban la consciencia y no los recordaban a la mañana siguiente, pero aun así pueden tener un profundo impacto en la efectividad del sueño.
¿Cuándo el ruido es demasiado alto?
Una buena señal es cuando comienza a afectar su comportamiento.
Puede que necesiten levantar la voz para hacerse entender, o suban el volumen del televisor.
Evitan las zonas exteriores o cierran las ventanas.
Trasladan su dormitorio al sótano de la casa, e incluso instalan un sistema de aislamiento acústico.
Mucha gente se muda a áreas menos ruidosas, pero obviamente no todo el mundo puedo permitírselo.
¿Qué podemos hacer ahora para mejorar nuestro ambiente sonoro y proteger mejor nuestra salud?
Ante todo, si algo es demasiado alto, no se queden callados.
Por ejemplo, muchos propietarios de cines parecen pensar que solo las personas con problemas de audición van a ver películas.
Si se quejan del sonido alto y no ocurre nada, exijan un reembolso y márchense.
Ese es un idioma que los propietarios sí suelen entender.
También expliquen a sus hijos los efectos del ruido, que escuchar música alta hoy tendrá consecuencias cuando sean mayores.
También pueden mover su dormitorio a la zona más silenciosa de la casa, donde el propio edificio lo escude del ruido del tráfico.
Si buscan alquilar o comprar una nueva casa, consideren el ruido como un factor importante.
Visiten la propiedad a diferentes horas del día y hablen con los vecinos sobre el ruido.
Pueden usar auriculares con cancelación de ruido cuando viajen o en su oficina, si esta tiene niveles altos de ruido.
En general, busquen espacios tranquilos, especialmente los fines de semana o cuando estén de vacaciones.
Permitan a su organismo relajarse.
Yo, muy apropiadamente para esta charla, asistí a una conferencia sobre ruido en Japón hace cuatro años.
Cuando regresé a EE.
UU.
y entré al aeropuerto, una barrera de sonido me golpeó.
Esto indica que ya no nos damos cuenta del grado de contaminación acústica al que estamos expuestos y cuánto podríamos beneficiarnos de los espacios silenciosos.
¿Qué más podemos hacer sobre el ruido?
Así como existe una huella de carbono, existe también una huella de ruido, y hay cosas que podemos hacer para reducir esa huella de ruido.
Por ejemplo, no corten el césped un sábado a las 7 a.
m.
Sus vecinos lo agradecerán.
O usen un rastrillo en vez de un soplador de hojas.
En general, reducir las fuentes de ruido es lo que tiene más sentido.
Así que cuando estén por comprar un auto nuevo, un aire acondicionado, una licuadora, o lo que sea, tengan como prioridad el sonido bajo.
Muchos fabricantes explicitan los niveles de ruido que generan sus dispositivos, y algunos incluso los publicitan.
Usen esa información.
Muchas personas piensan que más regulaciones y control son buenas ideas, una solución obvia, quizás, pero no es tan fácil como parece, porque muchas de las actividades que generan ruido también generan ingresos.
Piense en un aeropuerto y todos los negocios relacionados.
Nuestra investigación indica a los políticos qué nivel de ruido puede tener efectos en la salud, y eso contribuye a la creación de mejores políticas de ruido.
Robert Koch supuestamente dijo una vez: «Un día la humanidad combatirá el ruido tan implacablemente como ha combatido el cólera y la peste».
Pienso que estamos ahí, y espero que ganemos esta batalla.
Y cuando lo hagamos, podremos tener una buena y silenciosa celebración.
(Risas)
Gracias.
(Aplausos)
https://www.ted.com/talks/mathias_basner_why_noise_is_bad_for_your_health_and_what_you_can_do_about_it/