Tesis doctoral de Daniel Juárez Santos-García
Se analizaron los efectos de ocho semanas de entrenamiento y de cuatro semanas de desentrenamiento sobre la fuerza dinámica máxima y la potencia del tren inferior con un programa en el que se combinaron simultáneamente el trabajo de ambas manifestaciones de fuerza mediante la aplicación del método complejo o de contrastes, y otro más convencional en el que se planteó un trabajo secuencial con el objetivo prioritario de desarrollo de la fuerza dinámica máxima durante la primera mitad del programa y de desarrollo de potencia durante la segunda mitad. 23 estudiantes universitarios se distribuyeron aleatoriamente en dos grupos equivalentes y balanceados respecto al sexo: gcp (grupo de entrenamiento complejo) y gcv (grupo de entrenamiento convencional). Ambos grupos realizaron 2 sesiones de entrenamiento semanales, realizando un trabajo total de similar volumen e intensidad. Las variables analizadas fueron: el peso levantado, fuerza máxima, fuerza media, potencia máxima y potencia media en 1rm en squat, el peso levantado en 5rm en flexión de cadera, la altura de salto en sj, cmj y cmja, el tiempo en 5, 10, 15 y 20 m de carrera y la velocidad de golpeo de balón. Los sujetos fueron evaluados en tres ocasiones: antes y después de las sesiones de entrenamiento, y un mes después de haber terminado. Ambos programas produjeron ganancias significativas en el peso levantado y la fuerza media total en 1rm en squat, el peso levantado en 5 rm en flexión de cadera, la altura de salto en sj y cmj, y el tiempo en 5, 10, 15 y 20 m de carrera. En el gcp se produjeron también ganancias significativas en la fuerza máxima en 1rm en squat y en la altura de salto en cmja. Tras el desentrenamiento, ambos programas provocaron un empeoramiento significativo de la fuerza media total en 1rm en squat respecto a las ganancias experimentadas con el entrenamiento. El programa complejo también produjo un empeoramiento significativo en la fuerza máxima en 1rm en squat, el peso levan
Datos académicos de la tesis doctoral «Efectos de dos programas de entrenamiento con diferente organizacion de las cargas sobre el desarrollo de la fuerza dinamica maxima y la potencia del tren inferior«
- Título de la tesis: Efectos de dos programas de entrenamiento con diferente organizacion de las cargas sobre el desarrollo de la fuerza dinamica maxima y la potencia del tren inferior
- Autor: Daniel Juárez Santos-García
- Universidad: Castilla-la mancha
- Fecha de lectura de la tesis: 30/11/2006
Dirección y tribunal
- Director de la tesis
- Fernando Navarro Valdivielso
- Tribunal
- Presidente del tribunal: fernando Sánchez bañuelos
- gonzalo Cuadrado sáenz (vocal)
- Garcia manso Juan Manuel (vocal)
- Carlos Pablos abella (vocal)